どうも、加古川駅前の美容師コウダです。
モテかわ目線のヘアアレンジ、美容情報が大好きな女子力高め(男ですが)美容師です。
女性なら、美容の為と一度は「ビタミンC」について意識したことがあるはず。
けれど、「ビタミンC」の本当の素顔をご存知ですか？？
ビタミンCのメリットデメリットとは？？
多くの人が、美容と言えば「ビタミンC」を思い浮かべるはずです。
ですが、美容に良い反面、そこにはデメリットが潜んでいることを知っている人は少ないのではないでしょうか。
ビタミンCは美容に効果的！！
なにが効果的かと言うと、「老化予防」「酸化予防」など身体の活性酸素から守ってくれる役割をしています。
またコラーゲンの生成に関わったり、鉄分の吸収を促してくれるなど、女性にはとても嬉しい効果も。
美肌には必要な栄養素っていうのも有名ですよね。
ビタミンCのデメリットって？？
そんな美容効果も高い印象の「ビタミンC」ですが、摂りすぎた場合には、副作用があるのをご存知ですか？？
そのひとつが「下痢」です。
ビタミンCとは通称、「水溶性ビタミン」と呼ばれますが、これはつまり水に溶けるという事。
なので、余分なビタミンCは体内の水分に混ざって排出されます。
が、過剰摂取の場合は少し健康被害を及ぼすことに。。。
量が多すぎる場合、体内で異物と見なされ「下痢」として表れます。
ふたつめは「吐き気」です。
ビタミンCは胃腸への刺激が強い成分です。
美容の為、栄養不足だからといって過剰摂取してしまうと、胃腸に大きな負担がかかり「吐き気」となって表れます。
「下痢」と「吐き気」。
どちらもつらい症状ですが、体内から出れば症状は治まります。
ビタミンCを摂る目安って？？
サプリメントなどに多く見られる「ビタミンC」ですが、理想はやはり食材から摂ることです。
中でも良いのは、「緑茶」と「ブロッコリー」。
特に「緑茶」はビタミンCの代表格、レモンの数倍もの量が含まれています。
同じお茶でも、紅茶や烏龍茶では製造過程でビタミンが失われているので、美容を意識するなら断然「緑茶」がおすすめです。。。！
ブロッコリーに関しては、野菜から直接ビタミンを摂取できるというポイントが魅力的。
また料理のバリエーションが豊富なので、毎日の食卓に取れ入れやすいのも嬉しいところです。
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多少の意識がちょうど良い
先にも述べた通り、ビタミンCの過剰摂取には副作用があります。
「健康」や「美容」が目的であっても、１日８００～１０００ｍｇ程度が限度です。
食生活によってはサプリメントも有効ですが、上のおすすめした２つの食材を日常に取り入れるだけでも十分な摂取量になるものです。
「キレイになりたい！」といった高い美容意識は、とても素敵なこと。
ですが、程々にしておくのも意外と大切かもしれまれんよ。
