どうも、加古川駅前の美容師コウダです。
春ですが、新生活が始まり歓迎会や食事会など楽しい日が続きますよね。
でも楽しみ過ぎて、つい夜更かしをしたり食べ過ぎたりしてませんか？？
そんな「ついついやってしまった。。。」と心当たりがある女性には、夜にあることをする事で女子力を高める事が出来るのを知ってますか？？
夜に「ヨーグルトを食べる」こと
そう、朝食のイメージが強い「ヨーグルト」です。
そんな「ヨーグルト」ですが、実は朝食ではなく夜に食べることで、お腹の調子を整えてくれる以外にもたくさんのメリットがあったりします。
実はダイエット効果が高い
ダイエットの基本といえば、「朝昼にしっかりとご飯を食べて、夜は食べる量は控えめに」ではないでしょうか。
ですが、夜ご飯を控えめにしたらやっぱりお腹が空いてきて、つい。。。なんて事は少なくありません。
そんな時は、夜にヨーグルトを食べる事で、成分のタンパク質が満腹感を高めてくれます。
もちろん低カロリーなので、ダイエットの妨げにはなりません。
夜に食べると安眠効果も
「ヨーグルトで安眠？？」と思うかも知れませんが、きちんと理由があります。
ヨーグルトに含まれる「カルシウム」は、実はリラックス効果があるので、夜に食べることで質の高い睡眠を促してくれる効果も。
また、睡眠の質が高くなれば、お肌のターンオーバーのリズムも整うので美肌効果も期待できます。
「夜ヨーグルト」の取り入れ方とは？
基本としては、夜ご飯の「前」と「後」になります。
まず、ヨーグルトでダイエット効果を狙うなら、食前に食べるのがおすすめ。
先にも書いた通り、ヨーグルトは満腹感を高めてくれるので、食後よりも食前に食べた方がご飯を食べ過ぎる事が無くなるからです。
一方で、お腹の調子や美肌効果を狙う場合は食後がおすすめ。
ヨーグルトは単品よりも、何かと一緒に消化された方が乳酸菌が腸まで届きやすいからです。
乳酸菌がしっかり働く事で、便秘解消や体内のデトックスに繋がるので、美肌効果にもなります。。。！
ちなみに
トッピングはオリゴ糖
がおすすめです。
これはコウダ自身の経験的なものですが、ヨーグルトとオリゴ糖の組み合わせは、かなりスゴいです。。。！
はちみつの様にヨーグルトに混ぜ込むだけで次の日には、驚くほどスッキリして体が軽くなります。
実際、試してみてもらわないと分からない事ですが、本当におすすめ。
あと、最後に「ヨーグルト」は毎日食べる事で効果が上がる食べ物です。
様々な種類もあって、食べる量も体質などで相性が合ったり合わなかったりする事も。
色々試してみて自分の体に合うものを選ぶ事が大切だと思います。
