どうも、加古川駅前の美容師コウダです。
一般的にですが、多くの女性は体調が優れない時があるのではないでしょうか？？
そんな時に必要な対策や改善点は、知っておくと気分も変わると思います。
寝ても醒めてもスマホ
ブルーライトは、もはや生活習慣病のひとつではないでしょうか。
スマホの見過ぎは自律神経のバランスが崩れやすくなります。
きっちり時間やルールを決めて、オンオフのメリハリをつける事が大切です。
体が冷えている
体の不調は冷えからやってきます。
貧血気味の時に体を冷やして、血行が悪くなるのでは症状は悪くなる一方です。
体温を下げる食べ物やファッションは控えめにしてみましょう。
運動のしすぎ
ハードな運動、過度な運動は筋肉のそばにある、血管が傷つきやすいです。
実は、その血管の小さな傷を修復するのに、鉄分を大量に消費しています。
なので、生理が近づく時は軽めの運動にしておきましょう。
生活習慣を見直そう
症状がひどい場合は、一度きっちり生活習慣を見直すべきではないでしょうか。
そもそもの原因は「鉄分不足」が大きいですが、それを助長してしまうのは、生活習慣。
オンオフの切り替えや、体を温めること、ハードな運動で負荷をかけすぎないこと。
日々の生活のリズムやバランスを意識する事で、気持ちも体も軽くなるはずですよ！！！！
