どうも、加古川の美容師コウダです。
ここ数年は肉食系女子が増えていますね。
ガツガツ攻める姿勢は、とても素敵だと思います。
今や日本は、草食男子ですからね。。。
でも、知ってました？？
肉食系女子はキレイで可愛い
という事実を。。。！
（´-`）.｡oO（なんと。。。！！）
体のホルモンバランスを整えるには、なによりも食生活が大きな影響を与えます。
ここで言う「肉食系女子」＝「肉好き女子」というわけで、お肉を食べることでどの様な影響が出るのか。
「肉好き女子」は女性ホルモンが多い
肉類に豊富なタンパク質は、女性ホルモンを生成する主な栄養素と言われています。
つまり、肉や魚などを食する事で女性ホルモンの分泌量が増えるということですね！！！！
それに加えて、体内の毒素を排出する「デトックス習慣」を行うと、より効果が高まるそう。
効果大！？毒素溜めない食習慣のコツ
そもそも毒素を溜め込まないのが、キレイの秘訣ではないでしょうか。
しかし日々、環境ホルモンや食品添加物などによって体内に少しずつ毒素が溜まるのは、なかなか避けようがありません。。。
なので、食習慣を意識してバランスを整えていきましょう。
【毎食決まった時間帯に食事する】
規則正しく食事を摂ること。
シンプルなようですが、その影響は大きいです。
規則正しく食事を摂ることで、自律神経のバランスが整い、唾液や消化液の分泌が促進されます。
すると、食べ物の消化がスムーズに行われるので体内に毒素が溜まりにくくなります。
【がっつり食べるのはランチタイムに】
一般に１０時～１５時の間は、１日の中で最も消化吸収力が高くなる時間帯です。
この時間帯を狙って、メインとなる重たい食事や沢山の量を食べる事でストレスなく食欲が満たされます。
【１つ前の食事は完全消化】
そもそも、消化不良になってしまい気分が悪くなると思います。。。
消化不良をおこすと、体内に発生する毒素の量が増えるので注意が必要です。
最低でも、前の食事から３時間以上は間隔空けること。
重たい食事(肉類、油もの)の時は６時間程空けると、個人差はありますが完全消化されるそう。
３つの習慣がホルモンバランスの秘訣
毒素を溜め込まず、排出する習慣があれば女性ホルモンも味方につきます。
すると、キレイな肌やキレイな髪、美肌に繋がり健康的なライフスタイルが実現するので、ぜひ実践してみてくださいね！！！！
