どうも、加古川の美容師コウダです。
日本の女性の皆さん、こう思ってはいませんか？？
「パンケーキ食べたいなぁ。。。」
「あまーいチョコほおばりたいなぁ。。。」
「ラーメン食いてぇ！ヤサイマシマシニンニクカラメで！！！！」
きっとそう思っているはずです、ええ。
ですが、そんなに食べてしまっては「デブ活」です。
１日のカロリーオーバーするのは、美容の大敵。
それは女性の方にとって非常にまずい事態になるので、誘惑に負けない為の「食欲を抑える３つのポイント」を知っておきましょうー！！！！
食欲抑制！３つのポイントとは？？
トレーニングに取り組むべし
そう、食欲を抑えるには意外にもトレーニングが効果的なんです。
「むしろ、がせん食欲がわくじゃないの！？」
そんなイメージがあるかもですが、トレーニング中は緊張状態。
交感神経が優位に働いているので、消化器官(胃腸)の活動は抑制されます。
かんたんなので言うと、階段の昇り降りなんかはオススメで、筋肉が大きい太もも、ふくらはぎを刺激できるので効果が実感できるはずです。。。！
たくさん運動した後は、甘いものやお菓子よりも健康的な食事がとりたくなるはず。
とにかく水分補給すること
とにかくお手軽かんたんです、コレ。
水分を定期的にしっかり摂ることで、人間の脳は空腹感を和らげます。
胃の中がからっぽの状態よりも、なにか入っている状態のほうが食欲が満たされていると錯覚する作用も。
高タンパク食材がすごい！！
なんと、朝食に高タンパクの食事を摂ると、１日に感じる空腹感が減少するというデータがあるそう。
タンパク質をたくさん摂ることで、脳内の食欲の満足度が高まるのが原因だとか。。。！
朝食は、やはり偉大ですね。
ちなみに、高タンパクの食材といえば。。。
卵、チーズ、ヨーグルト、納豆、プロテインなどですね。
意外とかんたん
そう、食欲を抑える方法は意外にもかんたんです。
今回の３つも気軽にチャレンジできますしね。
過剰な食欲は、キレイな髪や肌をつくる事はありません。
きちんと必要な分だけの食事をとってこそ、健康美が叶うのではないでしょうか！！！！
